Go Guide и hOUR SPACE представят рубриката Inner Space

Една нова рубрика, в която заедно с hOUR SPACE насочваме вниманието навътре – там, където започва истинската грижа за себе си

През последните години темата за психичното здраве стана не просто актуална, но и съществена част от разговорa за собственото ни добруване. Желанието да нормализираме грижата за вътрешния свят доведе до създаването на Inner Space – формат, който да хвърля светлина върху теми, намиращи място в съзнанието на всеки от нас.

Съвместно с общността за терапевти hOUR SPACE,

създадохме рубрика, в която ще споделяме с теб истории, практики и идеи, които целят да помагат на всички ни да живеем малко по-осъзнато. Психичното здраве е неизменна част от благосъстоянието на съвременния човек, а често решението на даден проблем е именно в навременната реакция, в емпатията, в доброто намерение. Inner Space е част от социалната ни отговорност като медия, която вече повече от 20 години те води навън, в необятния свят на удоволствията. Време е обаче да обърнем поглед навътре, където обещаваме, че ще бъде също толкова интересно. Автор на първия материал от рубриката е Снежина Маринова – гещалт терапевт и основател на hOUR SPACE – първото споделено работно пространство за психотерапевти у нас, което повече от осем години се развива като общност за ментално здраве. В този текст тя споделя личната си история и наблюдения за промяната на нагласите към психичното здраве в България. Приятно четене! 

Грижата за психичното здраве като пространство за теб самия

Автор: Снежина Маринова, основател на hOUR SPACE

Чудесният глас на Руби Гил припява: I don’t want to think about the bad things/can you take the weight of all these bad things?/ oh, I need space I need space I need space. Песента е Space Love и напомня, че това, от което понякога най-много имаме нужда, е пространство. Песента е съвсем нова, а hOUR SPACE не чак толкова – създадох го преди повече от 8 години именно защото имах нужда от пространство.

hOUR SPACE е първото споделено работно пространство за психотерапевти в България,

а с времето се превърна в това, което с моя чудесен екип наричаме „хъб за ментално здраве“. Създадох го вследствие на собствените си нужди като стартиращ терапевт от удобно и уютно място за посрещане на клиенти, както и от подкрепяща среда от колеги за обмен на опит.

С психотерапията имам лична връзка от тийнейджър, която се разрасна и в професия, а в един момент някак естествено се превърна в кауза. Затова от самото начало нашата мисия в hOUR SPACE е да създаваме услуги, които да преплитат терапевти, организации и обществото, и така да работим за развиването на по-качествена и достъпна грижа за психичното здраве. Със стартирането на рубриката

искахме да споделим статистики за отношението и проблемите с психичното здраве в България.

За съжаление няма единна статистика, която да ни даде „снимка“ на моментното състояние на психичното здраве в България и вследствие в медиите все още се цитират проучвания отпреди 15 години. Липсата на актуални, системни данни прави трудно планирането на политики и услуги, както и прилагането на действаща централизирана стратегия. Често отношението към проблемите на психичното здраве може да се обобщи с прочутата реплика на героя на Илф и Петров Остап Бендер („Дванадесетте стола“): „Спасението на давещите се е в ръцете на самите давещи се“. Лошата новина е, че не можем сами. Добрата – има много хора, общности и организации, които са си поставили за цел да помагат за каузата на психичното здраве!

Промяната в отношението към психичното здраве през последните години

За годините след COVID-19 може да потвърдим, че промяната в нагласите е видима: повече хора търсят помощ, разбират ролята на терапията и говорят за психичното здраве. Това е положителна тенденция, която е резултат от редица кампании и усилия на професионалната общност, както и от популяризирането на темата в масовата култура.

Бързата комерсиализация на идеята, че е нужно да се грижим за психиката си, обаче крие и определен риск –

търсенето на опростени решения, т.нар. life hacks, очакванията за бързи резултати от спорадични или еднократни действия. А това може да доведе до преждевременно отказване от работа върху себе си или зацикляне на едно „удобно“ място. Психичното здраве не е моментален продукт или резултат от еднократно решение, а често прекрасното следствие от постепенна промяна, експериментиране, дълга подготовка да рискуваме да опитаме нещо ново и смелостта да си дадем сами това, което сме имали нужда да получим отвън. Причината е, че нашите навици, модели на поведение и убеждения са изграждани в продължение на години – от най-ранна детска възраст – и често дори не ги осъзнаваме, докато целенасочено не се вгледаме в тяхната посока.

Терапията ни помага да разберем реакциите си,

какъв е механизмът, с който тези чувства ни превземат. Когато ги разберем, можем да постигнем първия голям успех – да си даваме пауза преди реакцията. Здравословното „преживяване“ на опита, на света, на чувствата, които биват провокирани, е синтезирано в следните три компонента: да имаме осъзнатост за чувствата си, да можем да ги овладеем и след това да ги изразим по най-подходящия за ситуацията и нас самите начин.

Чудото да си човек

На Абдала Сарацинът приписват изказването: „Нищо не ми изглежда по-достойно за удивление от човека“, цитира го италианският философ Пико дела Мирандола, който развива идеята, че човекът заема особено място в йерархията на света. Достойнството на човека зависи от неговия избор – той може да се издигне до ангелите, но може и да пропадне до зверовете.

Човекът е наистина чудно същество.

Можем да се мъчим с години, да отказваме помощ, да не разбираме, че имаме нужда от такава. И тогава се появява нуждата (или Неволята). И се оказва, че сме способни на чудеса! А развиването на информирана и адекватна грижа за психичното здраве ни оборудва именно с инструментите, с които стъпка по стъпка да успеем в тази промяна – да се погрижим за себе си, така че да не треперим от ужас, когато трябва да се качим на самолет, да не ни е страх от обвързване, да спрем натрапчивите мисли, да живеем пълноценно и спокойно, да чакаме с нетърпение новия ден. Ето затова си струват всички усилия – усилията в личната терапия, която за мен е едно от най-хубавите неща, които са ми се случвали, както и осемгодишните усилия по развитието на hOUR SPACE. Обединяващата визия на екипа,

това, за което си мечтаем, е грижата за психичното здраве да стане основно човешко право.

Случваме го през четирите основни направления: цялостна подкрепа за развитието на практиката на специалистите с hOUR COMMUNITY; корпоративна услуга за подпомагане на психичното здраве на работното място с hOUR THERAPY; създаване на съдържание, медийни партньорства, комуникационни инициативи и събития за повишаване на осъзнатостта около психичното здраве с hOUR TALKS и активни кампании с обществена насоченост и подпомагане на различни групи с hOUR FOUNDATION.

Да направиш първата крачка

Терапията е едновременно свят на магия и свят на обикновено, човешко общуване.

В бранша често казваме „довери се на процеса“, защото няма моментални решения – промяната е постепенна, но започва с първа крачка. Е, коя ще е тя за теб?

В следващите месеци ще ти представим още актуални теми от света на психичното здраве. Ако си готов да стартираш своя път с психотерапията, разгледай специалистите от общността на hOUR SPACE на www.hourspace.bg и запази своя час за първа консултация през профила им.

Аудиокнигите и психичното здраве: за силата на добрата история

Какво става в града?! Последвай Instagram профила ни и разбери пръв.

Абонирай се за YouTube канала ни и виж града отблизо и далеч.