Нещата от живота

Депресията в началото на годината – вече официално призната от психолозите

Ако се чувстваш леко не окей през последните дни, спокойно – не си сам. Хроничната тъга, свързана с януари, е нещо реално, което психолозите са нарекли сезонна депресия. Това е афективно разстройство, което засяга млади хора, иначе в добро психическо здраве –

те странно започват да проявяват симптоми на меланхолия, по едно и също време, всяка една година.

Зимните месеци, обилният градски снеговалеж, студът и силният вятър също помагат за състоянието на необяснима тъга, което ни обзема напоследък. Симптомите на сезонната депресия са нужда от повече сън, недостатъчно енергия в ежедневието и повишена нервност.

Ако ги усещаш в себе си, има начин да се справиш със състоянието в няколко лесни стъпки.

Най-лесният начин е да не спираш с излагането на слънчева светлина – все пак една от причините за сезонната депресия е липсата ѝ. С подобаващите предпазни мерки в духа на опасните времена, в които живеем, разбира се. Терапевтите препоръчват минимум 20 минути навън всеки ден, като до седмица се усеща подобрение даже в най-депресираните индивиди.

Ние се превръщаме в храната си, така че здравословната диета в огромна степен влияе на усещането за щастие.

Също така 8 часа сън на ден са задължителен минимум. Сериалите могат да почакат, приятелите тип сова също няма да отлетят, ако общувате в по-конвенционални часове. Много важен аспект са семейните отношения – близките имат лечебен ефект върху състоянието на духа тогава, когато най-много се нуждаеш от подкрепа.

Най-важното обаче е да осъзнаеш, че това е просто временно състояние, което ще мине и замине почти веднага след като денят стане по-дълъг, а времето по-топло.

И най-важното – ако имаш проблем, потърси помощ.

Не се затваряй в себе си, далеч от приятелите. Има хора, които биха ти подали ръка, но ти трябва да им дадеш знак, че се нуждаеш от това. Заметените, прикрити проблеми не изчезват – те се трупат вътре в теб и не водят до нищо добро.

А ако решението е малко слънце, доза смях и по-полезна храна –

какъв точно проблем е януарската депресия? Всички можем да се справим, като я победим с усмивка и осъзнаване!

Родителски методи от едно време, които не са съвсем подходящи днес. 

Какво става в града?! Последвай Instagram профила ни и разбери пръв.

Абонирай се за YouTube канала ни и виж града отблизо и далеч.