Има ли живот след работа изобщо?

Повечето хора дори не осъзнават какво представлява „бърнаутът“, но защо е по-опасен от колкото си мислим и как да се справим с него - разказваме нататък

Не съм по партитата, но съм сигурна, че здравословният начин на живот включва това – когато ти се излиза, да имаш тази възможност във всеки аспект, а не да се чувстваш изхабен психически, да нямаш никога финансовата възможност, въпреки че работиш и горчивината в устата да ти напомня,

че си един злоупотребяващ със здравето си работохолик, който не може да усети веселието на живота.

Все повече забелязвам, че ако случайно има организирано събитие през седмицата или някой празник се пада в делничен ден, повечето хора не могат да си позволят дори да минат за по една напитка с приятелите си. Положението е дори по-зловещо, защото социалните контакти не е нормално да се свеждат до една парти вечер през седмицата или споделяне на празник с приятели веднъж на високосна година. Напротив, балансираният и нормален живот, в който присъстват социални контакти, трябва да е изграден като мрежа, която обхваща събития от различен характер, когато излизаш на романтична среща с любимия си човек, виждаш приятелите си отделно, обръщаш внимание на семейството си и успяваш да осъществиш поне някакво хоби, различно от работните ти ангажименти. Дейност, която храни твоята креативност и чувство за стойност, а не банковата сметка.

Не искаш да живееш за петъка, но все повече се утвърждава осъзнаването как си под перманентен бърнаут, правиш всевъзможни социални жертви и ти трябва гайд в търсенето на баланс в този живот. Днес повече от всякога кариерата е не само източник на доходи, но и средство за самоутвърждаване. Живеем в епоха на глобална конкуренция и динамични пазари, все повече хора са принудени да поставят кариерата на преден план и не просто да намаляват социалния си живот, а да го заличават.

Но дали не плащаме твърде висока цена за професионалния успех?

Дали след края на работния ден ни остава време и енергия за нещо друго? За съжаление за много от нас бърнаутът и изтощението вече не са изключение, а част от всекидневието. Повечето хора дори не осъзнават какво представлява бърнаутът, който накратко е психологическо и емоционално изчерпване, което идва като резултат от дългосрочен стрес и претоварване на работното място. Често той се проявява като чувство на постоянна умора, загуба на мотивация, раздразнителност и доста често депресия. Всеизвестен е фактът, че хората, които прекарват дълги часове в офиса и под постоянен натиск за постижения, са най-застрашени от този синдром. В съвременния свят, където културата на „достигането на върха“ е на пиедестал, много професионалисти пренебрегват почивката и личното си време в името на успеха. Това води до непрекъснато напрежение, което с времето се натрупва и в крайна сметка изтощава както психически, така и физически.

Един от най-тежките аспекти на бърнаута е лишаването от социални връзки и свободно време. Често пъти работните ангажименти изтласкват приятелите, семейството и личните хобита на заден план. В бързината и ангажиментите да свършим всичко „навреме“, гонейки постоянни крайни срокове, срещите с близките стават редки, а времето за релакс се свежда до минимум.

Това води до усещане за отчуждение и самота – усещане, което само задълбочава бърнаута.

Всъщност социалните връзки са от ключово значение за емоционалното и ментално благополучие и липсата на тези връзки често кара хората да се чувстват „празни“ въпреки успехите си в кариерата. Макар и предизвикателно, създаването на живот след работа е възможно и необходимо. Това изисква осъзнаване на границите и поставяне на здравословен баланс между професионалното и личното време. На първо място е важно да разберем, че успехът не трябва да е за сметка на личното благополучие. Малките стъпки към постигане на баланс – като например фиксиране на работното време, съзнателни почивки през деня и планиране на свободното време – могат значително да намалят стреса и бърнаута. Не, не пренебрегвай любимия човек и романтичния уикенд, от който се нуждае връзката ти, с всички сладки моменти, които ще свалят от гърба ти огромен товар от напрежение. Не отмествай поглед, когато на екрана на телефона ти се изписва името на някой от родителите ти, които от седмици чакат да се видите и да изпиете един следобеден чай заедно.

Не, не казвай на приятелите си, че не можеш да излезеш на една обикновена вечеря или да тренирате заедно и шаблонният ти отговор да е „Следващия път“, защото този отговор е една лъжа и всички знаем, че този следващ път никога не идва. Със сигурност не бъди в едно постоянно лишение, което отнема твоя витамин С – като имам предвид Социалност.

Второ, както споменах, е полезно да развием лични интереси и хобита, които ни дават усещане за удовлетворение и радост.

Това може да включва спорт, изкуства, туризъм или други занимания, които ангажират ума и тялото, а защо не от всичко по малко? Възстановяването на връзките с приятели и семейството играе важна роля – социалните контакти помагат за облекчаване на стреса и повишават настроението. Направи нещо полезно като планински преход, вместо да довършваш работни проекти през уикендите си. Ако отделиш време за почивка и социални моменти, след това ще генерираш енергия да приключиш проекта си по-бързо, защото ще си зареден с лекота от това, което си си подарил сам на себе си. И накрая, не трябва да забравяме, че проблемът с бърнаута не е само личен въпрос, а изисква и промяна на нивото на организациите. Компаниите, които избираме, трябва да осъзнаят, че дългите часове и натискът за високи постижения невинаги водят до реални резултати.

Въвеждането на гъвкави работни графици, подкрепата за ментално здраве и възможности за почивка са мерки, които могат да предотвратят бърнаута и да направят работната среда по-здравословна и устойчива.

Животът след работа не е само лукс – той е необходимост, за да може всеки служител да е спокоен и съответно по-полезен за бизнеса, който върти.

Ако искаме да се чувстваме изпълнени и щастливи, трябва да търсим баланс и да ценим времето извън офиса също толкова, колкото и професионалните постижения. Този баланс не само предпазва от бърнаут, но и ни помага да съхраним себе си, да поддържаме връзките с близките си и да се радваме на живота във всичките му аспекти.

Бърнаут: какво е това и има ли шанс да избягаме от него

Какво става в града?! Последвай Instagram профила ни и разбери пръв.

Абонирай се за YouTube канала ни и виж града отблизо и далеч.